うまなり♂さんの体重

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痩せても筋肉
は痩せないよ
ーに

168cm♂ 30代

カロリー調
整とウエイトトレに1時間
程度のウォーキングもや
ってます。

2010年4月、
目標の52?台達成!現状維
持に努めます!
としまし
たが…

日々のパワー&ス
タミナ不足を実感。


ロリー摂取と筋トレ強化
で目標は3?増量?

うまなり♂の体重グラフ

表示範囲: 1週間 2週間 <1ヶ月> 3ヶ月 1年

昼夜分離: <分離しない> 分離する(昼は赤、夜は青)

いいわけ

応援メッセージ

1. トレーニング、いろいろやっているんですね。
同じような曲線で嬉しい
です。ゆっくりがんばりましょう。 -- 麗 (2009年12月11日06時)

3. きれいなV字がでましたねぇ〜。
僕も揚げ物と甘いものに目がありません(
>_<)
お互いがんばりましょう。 -- リコシェβ (2009年12月11日11時)

4. いい感じですね!ストイックなダイエットされてて尊敬です! -- ちな (2009年12月11日18時)

8. >麗さん
はい!
ゆっくり無理せず頑張ります。

>リコシェβさん

うなんですよ、同じく目がありません^^;
この時期は誘惑が多いので、お
互い頑張りましょう。

>ちなさん
いえいえ、至ってマイペースなもん
です。「増量の予定」私もありますよ^^;
すぐ身につく体質なので、その
分頑張っとかねばです。 -- うまなり♂ (2009年12月11日19時)

9. 同じ身長なのに、うまなりさんのスタート位置が
僕の目標より下回って
いる。羨ましいです!! -- リコシェβ (2009年12月14日10時)

10. >リコシェβさん
記録がごく最近なだけですよ^^
ここだけの話、2,3年前
は70kg以上ありましたから^^; -- うまなり♂ (2009年12月14日18時)

11. いい感じに減ってますね!
わたしも気合を入れてがんばります! -- ちな (2009年12月17日22時)

12. この時期はしょうがないですよね〜
僕も明日、忘年会! 増量確定です (__;)
  -- リコシェβ (2009年12月21日11時)

13. >ちなさん
ありがとうございます・・・でも
減量貯金使い果たしました
orz
これから取り返しますよぉ!

>リコシェβさん
そうですね。
付き
合いも大切ですから^^;
ずるずるいかないようにお互い頑張りましょう! -- うまなり♂ (2009年12月21日18時)

14. 随分遅くなってすいません!今日やっとコメントに気付きました。ありがと
うございます☆45キロの壁は破れたので、次の目標は来月の香港マラソン
までに44キロ台で安定させることです。
順調に減ってますね!まるでお手
本のグラフみたいに素晴らしいです。頑張ってください!また遊びに来ま
す。 -- えりか (2010年01月09日12時)

15. >えりかさん
いえいえ、コメント有難うございます^^
目標に向かって頑
張って下さいね!
応援してます。 -- うまなり♂ (2010年01月10日10時)

16. 「55kg台で安定したい!」
とのご希望通りですね。凄いです。 -- 麗 (2010年01月14日15時)

17. >麗さん
有難うございます^^
ただ55kg台が限界っぽいですが・・・
何と
か維持できるよう頑張ります! -- うまなり♂ (2010年01月16日10時)

18. すごい継続されてますね!!
尊敬です。
見本にして頑張ります!! -- ちな (2010年01月16日20時)

19. 年明け早々の体重減、凄いです!!
僕も気合をいれねば。 -- リコシェβ (2010年01月18日10時)

20. >ちなさん
頭打ちな感じですが、何とか続けてます^^;
現状維持で頑張り
ます!

>リコシェβさん
正月中は運動もせず、ほとんど外出せずでし
たから^^;
これからは維持していくのが目標ですね。
太りやすい体質なの
で、リバウンドしないよう頑張ります! -- うまなり♂ (2010年01月20日00時)

21. こんばんわ☆
メッセありがとうございました♪
最終目標までもう少しで
すね!すごーい!
私もカロリー制限とサーキットトレーニングを取り入
れてます(*´ェ`*)
具体的には普段どんなメニューを食べてらっしゃいま
すか? -- しほ (2010年01月31日21時)

22. >しほさん
こんばんは(^O^)/
食事に関しては出来るだけ朝昼多めにたんぱ
く質中心を心掛けているだけで、アバウトなもんですよf^_^;

これからも
宜しくお願いしますm(._.)m -- うまなり♂ (2010年01月31日22時)

23. メッセージありがとうございましたっ\(^O^)/
やっぱり皆、減っては
増えの繰り返しで
少しずつ減らしていくんですね(*´Д`)
体調回復によ
るリバウンドで半泣きですが
また地道に頑張っていこうと思います(`・
ω・´)
とりあえずは負担が掛からない程度の
ストレッチから始めようか
な・・・

また遊びに来させていただきます(´▽`) -- mumu (2010年01月31日22時)

24. こんばんは。すごく順調ですね(^O^)/
1?戻ってもすぐにそれ以上減らし
ていい感じですね。
計り続けるって本当に大切だとこの頃感じています

短期目標は夜の体重50?台ですが数百gオーバーしています。
これか
らもがんばりましょう(^O^)/ -- ラズベリー (2010年02月01日22時)

25. 追伸。この2日間は何とか50?台ですが
まだ安定していないと思いますの

51?台に戻らないように頑張ります(^O^)/ -- ラズベリー (2010年02月01日22時)

26. >mumuさん
こんばんは^^
短期間での増減にとらわれずに減量出来るのが、
この記録するダイエットのミソですよね^^
いずれにしろ無理はしない!っ
てのが鉄則です。
気長に頑張りましょうね(^O^)/ -- うまなり♂ (2010年02月01日22時)

27. >ラズベリーさん
こんばんは^^
そうですね、全ては記録してるからこそ
の賜物(^O^)/
これからもお互い頑張りましょうねp(^^)q -- うまなり♂ (2010年02月01日22時)

28. 確かにたんぱく質は大事ですね!
カロリーじゃなくて、栄養が一番大事
だなぁーってホントに思います♪
私は野菜をたっぷり取れるように気を
つけてます! -- しほ (2010年02月02日20時)

29. >しほさん
自分は野菜不足かも…気をつけなきゃf^_^;
いいお話有難うご
ざいましたm(._.)m

ついつい筋肉⇔たんぱく質ばかりに頭がいってましたf^
_^;

何事もバランスですよね! -- うまなり♂ (2010年02月02日22時)

30. オハツデ?ヽ(*≧∀≦*)ノ?ッス♪
うまなり♂さん!コメントありがとう
!!
徐々に減っていってるグラフ素敵です!!!
ミスドいいですね♪

たまのご褒美美味しかったということで
良しとしましょう('∇^d) 笑 -- ごまちゃめ (2010年02月02日22時)

31. >ごまちゃめさん
おー!救いのメッセージ有難うございます(^_-)-☆


めましてm(._.)mですね!
今後とも宜しくお願いします(^O^)/ -- うまなり♂ (2010年02月02日23時)

32. こんばんは!
体重増えてきちゃってますね(>_<)
でもダイエット中は減る
こともあれば、増えることもありますよ♪
一度がっつり食べちゃうと、
その勢いで何日も食べ過ぎたりしちゃいますよね↓↓
でも食べ過ぎたと
きは運動量を増やすとかして、臨機応変に脂肪と戦っていきましょう!笑

私もずっと体重が変化ないので、運動量増やそうと思います☆ -- しほ (2010年02月07日20時)

33. >しほさん
運動強化ですね!
普段より少し強めで頑張ってみます(^O^)/


アドバイス有難うございましたm(._.)m -- うまなり♂ (2010年02月07日21時)

34. こんばんは
頭で体重を減らそうとしても体の方が減らないように警戒し
ているんでしょうかねぇ。なかなか体も頑張りますよね。
でもグラフ全
体を見ると減っているんですからめげないでお互いに頑張りましょう♪。 -- 麗 (2010年02月09日00時)

35. こんにちは(^O^)/
ちょっと増えてきていますが3か月で3?も減っている
んだから
また少しずつ頑張りましょう。
私は1年間で−3?が目標での
んびりやっています。
お互いに頑張りましょう(^O^)/ -- ラズベリー (2010年02月09日09時)

36. >麗さん
そうですね。焦らずいきたいと思います!
コメント有難うござ
いましたm(._.)m -- うまなり♂ (2010年02月11日11時)

37. >ラズベリーさん
いきなりの54kg台はちょっと無理があったようですf^_^;

当面の目標通り55kg台で安定することを目指して、のんびり頑張っていきた
いと思います!
コメント有難うございましたm(._.)m -- うまなり♂ (2010年02月11日11時)

38. 先月末には、うまなりさん54キロ代だったことだし
今日最近、体重増
えても気にせずに♪(*^▽^*)

168センチじゃ♪素敵な体型なはずー!

焦らずに目標目指しまショー♪ -- ごまちゃめ (2010年02月11日15時)

39. >ごまちゃめさん
なんとか最近取り戻しつつあります(^O^)/
焦らず気長に
ですね!
有難うございますm(._.)m -- うまなり♂ (2010年02月12日19時)

40. 確実に戻していってますね!すばらしいです♪
私もやっと体重が動き出
しました(*´ェ`*)
一緒にがんばりましょ〜! -- しほ (2010年02月13日18時)

41. コンバンハーヾ(・∀・`o)ノ))
食事会とかお付き合いは生活につきもの!
増えてしまっても数日かけて戻していけば大丈夫ですよー!フォイット♪ -- ごまちゃめ (2010年02月14日19時)

42. >ごまちゃめさん
最近は何とか55kg台維持に努めています!増えても必ず
意識さえしていれば減りますもんね。
やはり継続は力なりです♪ -- うまなり♂ (2010年02月18日07時)

43. ( ´。`)スゥーーー・・・ (o´Д`)oオハヨォォォォ
うまなりさん♪お
からとか豆腐とかの料理でお腹いっぱいにしましょ♪今の体重維持でコツ
コツ減らしましょう(*^▽^*) -- ごまちゃめ (2010年02月21日11時)

44. >ごまちゃめさん
いつも温かいコメント嬉しいです!有難うございます


おからも豆腐も大好きなんで、どんどん取り入れていきたいですねo(^
-^)o

頑張ります(^O^)/ -- うまなり♂ (2010年02月21日23時)

45. (*´∇`)ノ こんばんは〜

うまなりさんは、クックパッドって知ってます
か??
そこのサイトでいつも美味しいヘルシーお菓子とか作ってます♪


なんだか自炊すると安上がりで
ついつい(///(エ)///)笑 -- ごまちゃめ (2010年02月22日20時)

46. >ごまちゃめさん
クックパッドを知らなかったので、早速見に行ったら
…(>_<)あちゃー

また時間を改めて拝見することにします(^O^)/ -- うまなり♂ (2010年02月26日01時)

47. グラフすごくいい感じですね!
ダイエットの見本のようです!
お互いが
んばりましょうね〜(*´ω`)人(´ω`*) -- ちな (2010年03月18日11時)

48. >ちなさん
見本になるかは別にしてもお褒めの言葉嬉しいです。有難う
ございますm(._.)m

単に記録し続けてるだけなんですけどねf^_^;

でもそ
れがいつの間にか自分自身の食事と体重のバロメーターになっていてもう
手放せませんね(^_-)-☆

記録継続そして目標達成に向けてお互いがんばり
ましょう(^O^)/

続けてれば大丈夫です! -- うまなり♂ (2010年03月19日19時)

49. 頑張っていますね(^O^)/
本当に記録するって効果ありますね。
記録がグ
ラフになっているのがいいですよね。
右肩下がりになると嬉しくなりま
す。
以前から毎日のように計っていたけど
記録するのとしないのでは全
然違いますよね。
私ももう手放せません。 -- ラズベリー (2010年03月20日00時)

50. >ラズベリーさん
お久しぶりです(^O^)/

はーい!もう習慣なもんで、記
録しないと出掛けられません(>_<)

そうなんですよ!(^^)!目に見える
ことが大切なんですよね(^_^)b

右肩上がりだと、やばい!そして右肩下が
りだとやった!!

人間って(自分のような)単純ですから(笑)


自分
はこれを筋トレにも応用してまーす!
記録さんは偉大やぁo(^-^)o -- うまなり♂ (2010年03月20日17時)

51. こんばんわ♪
いいかんじで減ってますね!
このまま順調にじわじわと目
標まで頑張ってください(*ゝω・)b
私も頑張りますー! -- しほ (2010年03月21日20時)

52. 良い感じですね。
これから陽気が良くなってくれば運動も楽になります

うまなり♂さんは食事にも気をつけているんですね。
バランスが大切
なのですね。参考になります。 -- 麗 (2010年03月21日23時)

53. >しほさん
ちらほら目標の53kg台をマークし始めたので、あとは現状維持
に筋トレを欠かさず筋肉量も保ちたいです。
ダイエットはここからがス
タートみたいなもんです。
記録することでモチベーション高めてがんば
りましょう(^O^)/ -- うまなり♂ (2010年04月01日23時)

54. >麗さん
有難うございます!

私の場合、食べる時はダイエットを忘れ
てガッツリ食べますね(>_<)

そうすると必ず増えます(笑)

それでも最
近はどれくらい増えるか予測出来るようになりました。

あとは有酸素と
カロリー制限で引き戻すだけです(^O^)/

このパターンに慣れてきてからは
ずいぶん楽になりましたよ。

継続は力なりです☆がんばりましょうp(^^)q -- うまなり♂ (2010年04月01日23時)

55. うまなり♂さん 目標達成したのでご挨拶にきました!!グラフがいい形
ですね〜リバウンドしないタイプですね。応援してるので頑張ってくださ
い! -- ちな (2010年04月11日15時)

56. >ちなさん
返事が遅くなってすみませんm(._.)m

コメントありがとうござ
いました。

最近は食べる量を増やしても安定してるんでダイエット成功
でしょうか。

体もメリハリきいてきて満足してます! -- うまなり♂ (2010年04月30日19時)

57. うまなりさん。こんばんは〜♪
すばらしいですね。

私はこのゴールデ
ンウイークに転落しました。
旅行や外食の毎日で…
土曜日もパーティー
があるので
来週からまた頑張ります(^O^)/ -- ラズベリー (2010年05月06日22時)

58. >ラズベリーさん
お久しぶりですm(._.)m
コメント有難うございます(〃д
〃)

今のところは安定してますが、やはり体重チェックは欠かせません


元々痩せ→激太りの体質なんでこれからも継続ですよぉ。

末永く
一緒にがんばりましょう(^O^)/ -- うまなり♂ (2010年05月07日18時)

59. うまなりさん。おはよう〜♪

今日の打ち上げパーティーが終わったら

明日からは絶対右下がりになるよう頑張ります(^O^)/ -- ラズベリー (2010年05月08日09時)

60. うまなりさん。お久しぶりです〜♪
目標達成後は順調なのかと羨ましく
思っていましたが
やっぱり油断大敵ですね。
私も54kgオーバーしないよ
うに気をつけまずは53kgを目指して
グラフ命で頑張っています(^O^)/


メント欄新しいのが上に来るとわかりやすいのにねぇ…
気付かなかった
ことのいい訳ですが…(>_<) -- ラズベリー (2011年02月14日10時)

61. >ラズベリーさん
こんばんは(゜▽゜)/
コメントありがとうございます。


もう危険水域、筋トレで増やした分を考慮してもヤバ過ぎです><


グラフしっかり付けて再度頑張りますよぉ。 -- うまなり♂ (2011年02月23日17時)

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