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01日08時 | ノーライド、つけ麺、13.7 (ちょっと太ったか) |
02日08時 | 自転車通勤20分+ローラー 台45分、ケイジャンチキン サンドとポテト、12.9(心 拍154、ケイデンス110で45分 くるくる) |
03日08時 | 自転車通勤40分+ローラー 台45分、ミートソースパス タとおにぎり、13.4(もて ぎに備えてローラーくる くる) |
06日08時 | 自転車2時間(負荷高)、 卵雑炊とウインナー、14.0 (もてぎ7時間エンデュー ロに行ってきた) |
07日08時 | ノーライド、肉野菜炒め とサラダとサバ、13.5(も てぎの疲れが抜けない〜 ) |
08日08時 | 自転車通勤40分、飲み会( 焼鳥、もつ煮、ビールと 焼酎)、12.8(飲み過ぎ・ ・・) |
09日08時 | ローラー台35分、カレード リアとサラダ、14.2(ロー ラーは少し負荷を高めに 。最近節操なく食べてる から体重増えてきた) |
10日08時 | 自転車通勤40分、ピザ4切 れ、不明(会社の自転車 部の集まりでピザをいた だく・・・っていうか本 日ピザのみ) |
13日08時 | 自転車115km、お寿司と牡蠣 とそば、13.7(レベルの高 い人達と走って疲れまし た) |
14日08時 | 庭作業6時間、焼き肉とご 飯2杯、12.5(一日駐車場作 り。身体がガタガタ) |
15日08時 | 自転車通勤20分、かき揚げ 丼とせいろそば、11.9(仕 事のストレスで暴食気味 ・・・体重もやばい) |
16日08時 | 自転車通勤50分+ローラー 台30分(インターバル)、 ケイジャンチキンサンド とポテト、12.4(最近ロー ラー台が楽しい) |
21日08時 | 自転車通勤40分+スクワッ ト100回、そばとミニ天丼 セット、14.1(ローラー台 に乗らなかった日はハー フスクワット) |
22日08時 | ノーライド、サブウェイ クラブとポテト、12.4(よ ーしスタンプがいっぱい になった) |
24日08時 | 自転車通勤40分、焼き肉丼 、14.2(あ〜忙しい&デブ 化進行中) |
28日08時 | ノーライド、ナスとトマ トのパスタ、13.7(ジャパ ンカップ面白かったな〜 ) |
29日08時 | 自転車通勤40分、チーズロ ーストチキンサンドとポ テト、14.6(今日もサブウ ェイ。帰りの自転車がち ょっと寒くなってきた今 日この頃) |
30日08時 | 自転車通勤40分、焼きそば 、13.5(ローラー乗る時間 と体力がない・・・) |
31日08時 | 自転車通勤40分、ちゃんぽ ん、14.2(明日から連休だ 〜) |