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17日23時 | 腹筋20回 |
18日23時 | 腹筋20回、腕立て20回 |
19日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋20回。 |
19日23時 | 夕食前に、残りご飯を食 べた。 |
20日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋20回 |
21日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋20回 |
21日23時 | 職場の休憩で、お菓子を 食べてしまった。 |
22日06時 | ラジオ体操第1・第2 |
24日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋20回、踏み台5 0回 |
25日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋20回、踏み台5 0回 |
26日06時 | ラジオ体操第1・第2 |
27日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋20回、踏み台5 0回 |
28日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋20回、踏み台5 0回。職場の休憩で、お菓 子を食べてしまった。 |
29日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋25回、踏み台5 0回。 |
29日23時 | 夕食のカレーをおかわり してしまった。 |
30日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋25回、踏み台5 0回 |
31日06時 | ラジオ体操第1・第2、腕立 て20回、腹筋25回、踏み台5 0回 |