はたやんさんの体重

トップページ

過去データ

ログイン

ユーザ登録

ユーザ名:
パスワード:
パスワード
(確認用):

半角のアルファベット
と数字が使えます。

頑張りました!

はたやんの体重グラフ

表示範囲: 1週間 2週間 1ヶ月 <3ヶ月> 1年

昼夜分離: <分離しない> 分離する(昼は赤、夜は青)

いいわけ

応援メッセージ

3. 参考までに最初の一ヶ月半のダイエット方法を記載します。
1、朝食は
バナナ1/2本+味噌汁約200Kcal
2、昼食は社内の弁当 約1000Kcal
3、
夕食は80Kcalの雑炊+副食物 約400Kcal
1日の摂取Kcalは1600Kcal前後に抑えてまし
た。
運動は毎日1時間ウォーキング+
基礎代謝量を上げる為に筋トレ(日/20
0回)
を行いました。
現在は、摂取カロリーを2500Kcal前後まで戻し、
上記
運動を毎日行っております。
以上、参考まで。。。 -- はたやん (2014年02月10日18時)

名前:

トップページ