yusanさんの体重

1. 86.7kgは最高到達体重。夜の散歩からスタートして、80kgを切りたいです。 -- yusan (2009年04月05日23時)

2. 初日ではありましたが、自宅近くの緩やかな坂道(約400m)を３往復とちょっ
と無理をしました。　目標達成までは、これを続けると効果がありそうな
気がします。朝夕の散歩をしようと思いましたが、夜だけに集中したいと
思います。 -- yusan (2009年04月05日23時)

4. 僕も１７０cm、８８キロ（先月）から７０キロ台をめざしてダイエット始
めました。ちょうど同じぐらいの体重ですね。僕は昨日から記録始めたん
だけど、お互い頑張りましょう。 -- みのる (2009年04月09日05時)

5. 始めまして
私は、８７㎏から初めて、２ヶ月まだ８５台です。
誰か、励
ましあう人が居ないと、一人ではすぐにくじけてしまいます。
記録をつ
けることで、少しは自分の体重を気にするようになりました。
体重が同
じぐらいなので、私も仲間に入れてください。
応援をお願いします。
と
もに頑張りましょう。おかりな -- おかりな (2009年04月13日23時)

6. ご存知かも知れませんが、体重１キロ減らすのに約7000kcalを消費しないと
いけないけません。一時間歩いて消費するカロリーは約160kcalだから、４３
時間歩いて１キロ減る計算になります。

それに体って現状維持させる機
能があるみたいで、運動しても初めは体重がなかなか減りません。今まで
運動してなかった所に、運動すると、体は食べたものを消費する効率を落
とし、現体重を維持させるらしいです。

僕も先月、死ぬほど走ったけど
全然体重が減らず、頭に来たけど、３週目ぐらいから、運動すればするだ
け体重が減りだしてます。３ヶ月いまの運動を続ければ絶対に効果がでま
す。お互い、頑張りましょう。 -- みのる (2009年04月14日04時)

7. 貴重なアドバイスありがとうございます。運動3週目くらいがポイントです
ね。うれしいです。なかなか結果が出ずに、ショックを受けてましたが、
みのるさんのアドバイスを頼りに頑張ります。 -- yusan (2009年04月15日01時)

8. 僕も思ったんですけど、いままで週に２回、３回、暴飲暴食しても体重っ
て、激的に２キロ、３キロ増えなかったじゃないですか。それと同じで週
に２回、３回、運動しても体重は激的に２キロ、３キロ減らないんだと。
だけど１ヶ月毎日、暴飲暴食続けてたら絶対に軽く２キロは増えるとの同
じで、毎日運動してたら絶対に痩せます。結局、数は嘘をつかないし、嘘
つくのは数を解釈する人間なんですよね。とにかくお互い、諦めず、励ま
し合い、３ヶ月は頑張ってみましょう。１キロ＝７０００kcalです。 -- みのる (2009年04月15日04時)

9. 自分一人で頑張っていると長続きしませんが、同じ目的を持った方といっ
しょに頑張ろうとする意志は、長続きすると確信しています。お互いに頑
張りましょう！！ -- yusan (2009年04月15日23時)

10. 私も、最低血圧が１００ちょっとあるので、昇圧剤を飲んでいます。薬で
何とか８０を保っています。やせれば血圧も下がるのかなぁと思いながら
自分を励ましています。
私は、毎日運動するのが苦手なので、お酒だけ
はビール３５０一缶、焼酎一杯と決めています。（時々守れませんが。）

まぁゆっくり行こうかなと思っています。 -- おかりな (2009年04月16日22時)

11. おかりなさんと同じで、最低血圧が高めなので、同じく昇圧剤を飲んでい
ます。他にも高脂血漿の薬に痛風の薬を併用しています。体重を70kg以下に
落とせば、全部の薬を止めるつもりです。（体重減によって、正常な数値
になることは明らかですから）予断ですが、4月16日は51歳の誕生日でした
。これを機に、せめて、夜の散歩で、体重減にチャレンジします。週末金
・土・日曜日は、散歩の距離を延ばす予定です。私の散歩方法は、近くの
散歩コースのスタートから折り返し地点１kmを事前に計測していて、３往
復して、6km等、一人で充実感を味わっています。 -- yusan (2009年04月17日00時)

12. yusanさん、全く問題ないですよ。体重が増えて見えるのは水分のせいです
よ。僕は日中によく水を飲むので、夜に体重を計ると２キロぐらい増えて
ます。でも走ってサウナに入ると体重は３キロ落ちたり、正確な体重を計
るのは難しいです。でも運動を続けてる限りその分のカロリーは消化され
てるので、長くやっていると絶対に効果が見え始めますよ。ダイエットは
始めの数週間が一番つらいですが、結果がでるまで、もう少しの辛抱です
。頑張りましょう。 -- みのる (2009年04月19日15時)

13. アドバイスありがたいです。確かにそうですよね。朝計測した体重が、数
時間おきに図ると確かに減り続け、朝に比べ夕方は1kgも減ってことがよく
あります。自分を信じて、毎晩決心した夜の散歩の継続のみです。がんば
ります。 -- yusan (2009年04月19日23時)

14. 雨の日でも歩くなんて、相当頑張ってますね。結果がでるのも時間の問題
。
お互い頑張って継続しましょう。
僕はまだ九州に行った事ないので、
行ってみたいです。 -- みのる (2009年04月22日06時)

15. 今までに出なかったような数字が体重計にのって出る時、それは絶対に yus
anさんの努力の結果ですよ。歩いた分だけ軽くなっているのは間違いない
です。３週目あたりから顕著に結果が出るはずですよ。 yusanさんの体重が
落ちるのを見ると僕もうれしいです。頑張りましょう。 -- みのる (2009年04月23日17時)

16. 食事制限は特にしてないのですが、つい最近まで86kgあったのに、84kgで推
移していきそうです。みのるさん　いつも応援ありがとうございます。 -- yusan (2009年04月23日22時)

17. 神戸で美味しいもの食べましたね！！ところで食事制限をしないなら、岡田斗司夫のレコーディングダイエットの要素を取り入れるとダイエットの助けになるかもしれませんよ。良かったら参考にしてみてください。
http://www.youtube.com/watch?v=RoOtW6d0t1w -- みのる (2009年05月07日06時)

18. ありがとうございます。貴重な資料です。さっそく見ました。一日の食べ
たカロリーを記録していくこと。確かにこれをすると自覚が出てきそうで
す。神戸では、ホテルのバイキングで、神戸牛のステーキとか、エビ料理
とか、今がチャンスとばかり食べ過ぎてしまいました。このレコーディン
グダイエットだと、実行できそうですね。 -- yusan (2009年05月07日12時)

19. カロリー計算は面倒で僕も正確にはやってませんが、頭のなかでだいたいの計算はしてます。まずは食品とカロリーの大まかなイメージだけでもつかむといいのでは？
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

それにしても神戸で食べるステーキは美味しそうですね。僕は去年までNYで、現在ハワイです。こちらには日本みたいに上手い食べ物がないので、ダイエットするには助かりますが、美味しいものが食べたいです。 -- みのる (2009年05月08日06時)

20. 世界を股に活躍されているんですね。神戸では、バスツアーの企画の中に
ランチバイキングというのがあって、目の前で、シェフが神戸牛のステー
キを焼いてくれました。ついつい、食べ過ぎてしまいました。それでも、
夜ホテルを拠点に1時間の散歩は、きれいな夜景が見れて、とても楽しいで
した。 -- yusan (2009年05月08日23時)

21. 散歩はまだ継続してますか？僕は相変わらず馬鹿みたいに毎日走ってます
けど、体重はなかなか思うようには減りませんね。しかし今月末までに８
０キロを切るためにお、特に今週は集中的に運動して食事を減らして頑張
ってます。長い道のりですが、お互い頑張りましょう。 -- みのる (2009年05月16日19時)

22. 応援ありがとうございます。飲み会でついつい気持ちがゆるんでしまいま
す。今日も５キロの散歩は継続しました。停滞期がしばらく続くものと覚
悟して、がんばります。目標を達成まで応援してます。 -- yusan (2009年05月17日23時)

23. 食べないでストレスが溜まるのも良くないですから、食べる時はがんがん
食べましょう。半年で７０キロを達成するのも、２年で達成するのも達成
してしまえば同じです。とにかく継続は力なりを信じ、お互い今やってい
る事をとことん続けましょう。 -- みのる (2009年05月18日08時)

24. ほんとうにそう思います。毎日継続することで、結果がついてくるもので
すね。健康維持のため、決してあきらめません。みのるさんもがんばって
ください。 -- yusan (2009年05月19日23時)

25. 簡単に太れるのに、５００gでも減量するには相当の努力が必要ですよね。
５０キロ走って、たったの５００グラム分のカロリーが消費されるそうで
す。僕は月に３００キロを目標に走ってますが、それでも今月は２キロも
減ってないです。しかし、今回のダイエットは絶対に目標達成まで頑張り
ますよ。 -- みのる (2009年05月22日07時)

26. 月に300キロは頭がさがります。とうてい私にはできませんが、毎晩3,4キロ
のウォーキングだけは、継続していきます。ウォーキングを開始してから
約6週間になり、なんだか足腰が軽やかになった気がします。やはり継続で
すね。 -- yusan (2009年05月22日23時)

27. Yusanさんだって、毎晩３、４km歩いたら、３０日で90kmから120kmとすごい距離
を歩いてるじゃないですか。僕も運動するので腹がすくし、気もゆるみ、
食べたい衝動にかられますが、８２キロを切ったらステーキを食べるとか
、数日で達成できる目標をたてて、それを実現する度に不摂生してます。 -- みのる (2009年05月26日18時)

28. そうですね。地道な努力も継続することで、今まで感じなかった体調の変
化が現われているのを感じます。今は顕著な結果は現れませんが、ずーっ
と先のことを考え、健康でいられることに感謝したいと思います。いっし
ょに頑張りましょう。 -- yusan (2009年05月29日00時)

29. おー、今までで最軽量更新じゃないですか。禁酒のダイエット効果は抜群
ですね。この勢いで８３キロ台の数字を出してください。 -- みのる (2009年06月06日08時)

30. 禁酒はよかったのですが、週末の油断が・・・。特に飲み会の時は、気持
ちが緩んでしまいます。自分の中で一応決めてるのは、週末以外を禁酒デ
ー。週末くらいは、好きな焼酎は飲むことにしています。夜の散歩５kmは
、ずっと継続しながら、好きなものは食べて、飲んで過ごしていきたいと
思います。みのるさんの83キロ台達成の期待は裏切ってしまいましたが、
このままの継続で、7，8月には、83キロ〜82キロを目指したいです。 -- yusan (2009年06月08日23時)

31. ８３キロ台も後ちょっとですね。
僕も一昔前は遠洋の漁師をやっていた
ので、酒は大好きです。毎晩ビールを１０本以上飲んでましたが、最近は
週末以外は禁酒してます。yusanさんの８３キロ台も時間の問題ですね。応
援してます。 -- みのる (2009年06月09日05時)

32. みのるさん、飲みっぷりも豪快ですね。私もビールは毎日飲みたいですが
、尿酸値が高くなり、痛風になる可能性があるので、ビールは大好きです
が、控えています。83キロ台めざしてがんばります。 -- yusan (2009年06月09日23時)

33. ついに８３の大台にのせましたね。散歩の効果が出てるんですね。すばら
しいです。 -- みのる (2009年06月18日05時)

34. ありがとうございます。まだ８４の前後をいったりきたりで不安定ですが
、８３に近づいたことは事実ですね。応援ありがとうございます。今日は
、かかりつけの医者に２か月前より３キロの減量で、しかも血圧が安定し
てると褒められました。８３キロキープを目標に頑張ります。 -- yusan (2009年06月19日23時)

35. 本当に良かったですね。健康第一ですね。３キロ体重が落ちてきて、今ま
で以上にやる気が出てきたんじゃないですか？ -- みのる (2009年06月20日05時)

36. 応援ありがとうございます。自分の中には、いつか70キロを切りたいとい
うとてつもない壮大な目標がありますが、いつのことになることやら・・
・　しかし、地道な努力がいつか実を結ぶことを信じてがんばります。 -- yusan (2009年06月21日23時)

37. 体重の変動が少なくなっていて、いい感じですね。飲む量を減らしてるん
ですか？ -- みのる (2009年07月02日16時)

38. 83キロ台をキープしているときに、飲み会が入ったりして、カロリーオー
バーをすることがありますが、毎晩５キロの散歩は継続中です。飲む量は
確かに控え目ですよ。憶測ですが、83キロ台をもう少しすればキープでき
ると思います。 -- yusan (2009年07月02日23時)

39. ５キロの散歩の継続により、体質も変わって来てると思いますよ。脂肪を
燃やし易い体になって来てると思うので、お互い規則正しい生活を心がけ
、がんがん減量しましょう！　 -- みのる (2009年07月03日06時)

40. 順調に体重が落ちてますね。すばらしいですよ。今まで履いていたズボン
が少し緩くなって来たんじゃないですか？ -- みのる (2009年07月18日04時)

41. 順調に体重が落ちてますね、すばらしいですよ。今まで履いていたズボン
が少し緩くなって来たんじゃないですか？ -- みのる (2009年07月18日05時)

42. 応援ありがとうございます。約５キロの散歩（下り坂は軽くジョギング）
も３か月と2週間が過ぎ、大分安定してきたようです。夜の散歩ですが、帰
宅した時は、汗びっしょりとともに、充実感いっぱいです。 -- yusan (2009年07月19日00時)

43. 下りのジョギングは膝に一番負担がかかるので気をつけて下さいね。汗び
っしょりになって感じる充実感、僕もはまってますよ。 -- みのる (2009年07月19日13時)

44. そうですね。昇りのウォーキングは足早に、下りはマイペースでゆっくり
走っています。やはり習慣というものは、すごいですね。お互いにずーと
継続していきましょう。2年後3年後が楽しみです。おそらく、みのるさん
も、私も見違えるように今以上にスリムになっていることでしょう。 -- yusan (2009年07月27日22時)

45. おー、８２の数字が顔を出したましたか。僕も走って家で体重を計ると７
４キロの数字が出て来てくるようになりました。定着するまでには少し時
間がかかるかもしれませんんが、お互いいいサインですね。頑張って行き
ましょう！ -- みのる (2009年07月30日10時)

46. 見守っていただきありがとうございます。82.9キロと83.0キロはわずか100ｇ
なのに、努力の成果としてうれしいです。そして、そのわずかな変化に対
しての励ましのことば。うれしい限りです。　 -- yusan (2009年07月30日23時)

47. ８３キロと８２.９キロの１００グラムって数字以上に大きい意味がありま
すよね。この１００グラムの価値を共有できるのはダイエットやってる人
間だけですね。 -- みのる (2009年07月31日08時)

48. ここに来てどんどん体重が落ちてますね。凄いですよ　yusanさん。 -- みのる (2009年08月01日09時)

49. 土・日開始した朝の散歩、それに、お昼は「おからクッキー（手作り）」
を食べるようになってから、急に落ちてきているようです。おからクッキ
ーは、お茶などといっしょに食べると空腹感がないので、いいです。また
、腸の中をきれいにしてくれるので、健康にも最適だと思います。 -- yusan (2009年08月01日23時)

50. お久しぶりです。体重がぶれないで８３キロ台を長い事、キープしている
のは、凄いですよ。少しの間、お休みしていましたが、今日からまた６０
キロ台を目指して頑張るのでよろしくお願いします。 -- みのる (2009年09月11日16時)

51. ダイエット生活が半年も続くと少し気持ちがゆるみますよね。僕も少し体
重が増えましたが、今週からまたダイエット後半戦に気持ちを改め望みま
す。今年中には７０キロ前後まで強引に減量しますよ！ここまで一緒にが
んばってきたから、目標達成まで、一緒にがんばりましょう。 -- みのる (2009年09月30日11時)

52. お久しぶりです。この２週間は奈良、京都、鎌倉で講義、学会、食い、そ
してマウイ島では結婚式に招待されて、飲んで食っての数日間でした。体
重計にものらず体重も大分増えたので、また心を引き締めてダイエット生
活はじめますので、よろしくお願いします。 -- みのる (2009年11月03日04時)

53. Minoruの名前で新しくユーザー登録して、１１月からリフレッシュしてまた
体重を記録する事にしましたのでよろしく。この２週間で２キロ増えて７
８キロですが、頑張って１週間以内にもとに戻します。 -- Minoru (2009年11月04日10時)

54. お元気ですか？僕はホノルルマラソンを走るために、最近は超長距離を走
ってます。おかげで慢性の空腹、食べ過ぎ気味で体重が増えたので、しょ
うがなく先週から食事制限始めました。ダイエットって本当に辛いです。
。。yusan さんはどうしてますか？ -- Minoru (2009年11月24日01時)

55. このメッセージを読む機会があったら、メッセージくださいね。早く戻っ
てきてください！ -- Minoru (2009年11月29日10時)

56. 初マラソン完走してきましたよ。３時間５７分。目標の３時間台達成。 -- Minoru (2009年12月18日05時)

57. 目標達成までダイエット頑張りましょうね！ -- Minoru (2010年01月02日04時)

58. 今年は正月に断食３日を強行してから、体重が急に落ち始めてます。Yusan
さんも元気にやってる事を願ってますよ。 -- Minoru (2010年01月19日10時)

59. 私も８２㎏からのダイエットです。医者からこのままだと成人病まちがい
なしと太鼓判押されちゃったので、今回は何が何でも頑張るよ！！一緒に
がんばろう -- じゅんぷー (2010年02月15日23時)