ユーザ登録
半角のアルファベットと数字が使えます。
初志貫徹さんの過去データ
印刷用PDF
2012年
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]
[1-3] [4-6] [7-9] [10-12]
2013年
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]
[1-3][4-6] [7-9] [10-12]
2014年
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] <12>
[1-3] [4-6] [7-9] [10-12]
2015年
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]
[1-3] [4-6] [7-9] [10-12]
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]
[1-3] [4-6] [7-9] [10-12]
2013年
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]
[1-3][4-6] [7-9] [10-12]
2014年
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] <12>
[1-3] [4-6] [7-9] [10-12]
2015年
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]
[1-3] [4-6] [7-9] [10-12]
いいわけ
2014年12月
| 01日08時 | 少し気が緩んでる。70キロ を超えないことをいいこ とに。今日から12月気を引 き締めよう。 |
| 02日08時 | 鍋をしっかりたべてしま った。やっぱりスーパー はやばいね。 |
| 04日07時 | 着実に内蔵脂肪は減って いる。でも鍋を食べてr回 数が多いせいか血圧は下 がらない。やっぱり塩分 摂取量がおおいのかな・ ・・。減量より先に減塩 に取り組む必要があるの かな・・・。 |
| 05日07時 | マコトの忘年会で飲み食 いしたけど体重雨は増え ず。順調。 |
| 08日07時 | やっぱりテニスの運動量 はすごい。4ゲームやった だけでなんと６７．０ま で。着実に減量進行中。 倶楽部のみんなからやせ たね・・・と言われたの は嬉しかtt。継続的に着実 にがんばろう。 |
| 09日07時 | 順調です。やっぱり高血 圧は塩分の摂り過ぎとス トレスなのかね。 |
| 10日07時 | 昨日は結構飲んで食った けど以外に増えてなかっ た。でも血圧は会議のせ いかあがりまくり。最低 。。。 |
| 15日08時 | 体重は増えてはいないけ ど完全に気が緩んでる。 揚げ物もついに買ってし まった。大いに反省使用 。 |
| 16日07時 | たった一日でこんなに体 重は増えてしまうものな のか。気の緩みは恐ろし い。全てはあのよくベニ マルの惣菜とその晩の６ ８．５キロから始まった 。ウルトラ反省。 |
| 17日07時 | 何とか1日で70キロ台は脱 出。朝も雪で走れなかっ たので心配だったけど機 能でベニマルの惣菜も終 わったので一安心。本当 に気をつけよう。 |
| 18日07時 | 昨日は家で少し食べ過ぎ たうえに二日連続雪で走 れなかったので少し心配 だったけど６９．８キロ をキープ。かつ、フライ 、あげものは控えよう。 |
| 19日08時 | 3日連続で走れなかったけ ど体重はキープ。夜もじ ゃがりこやイカフライと かに走ってしまったけど 食べすぎは排除この調子 で何とか継続しよう。 |
| 21日09時 | きのう一昨日と忘年会が 続いて飲む杉喰いすぎだ ったけど、増えてはいな っかった。ほっと一安心 。でも筋肉量の現象が気 になる。筋力トレーニン グもしなくちゃね。 |
| 22日07時 | 昨日は朝おかゆ、昼カレ ー（まかないカレー超ま ずかった）よる魚とカル パッチョ肉野菜いためで なんとこの体重。びっく りです。このまま着実に 頑張ろう。 |
| 23日06時 | 昼中華、夜は豆腐、魚、 キャベツサラダとっ少な めだったけどグッと我慢 して麺類を食べづに耐え た。よしよし。 |
| 24日07時 | ついに朝の計測で67キロ台 に突入。昨日もそこそこ 食ったけど食べたい衝動 を大分抑えられるように なってきたみたい。ラン ニングも無理しなけりゃ 続けられそうだし。ふぃ とネスクラブをどうする かだね。筋肉のオチがす ごく気にある。腕なんか プニヤプにゃだし。 |
| 25日07時 | 昨日はシモオケの家で真 鯛宴会。ちょっと飲みす ぎました。今朝走るのが 辛かったけど走るとやっ ぱりきもちい。今p調子。 |
| 26日07時 | 順調である。昨日は昼に 唐揚げ定食、感触にまん じゅうとケーキ夜は肉野 菜炒めと冷奴の食事で体 重は増えず。夜あと一品 食べたかったけど何とか 抑えた。これまでだとま ずうどんかラーメンだっ たんだろうけど。えらい えらい。 |
| 30日08時 | きのうは客とのみだった けどあまり食べず帰って 何も食べずに寝てしまっ たので痩せたみたい。で も血圧はばっちり上がっ てしまった。はんせいす るも着実に減量は効果が でている。これを続ける こととあとは血圧対策か な。 |
| 31日09時 | 今年は朝のランニングの おかげで超久しぶりの67キ ロ台で年を越せそうです 。来年も無理なダイエッ トではなく着実に絞って いきましょう。これぞ継 続は力なり。 |