てにゃわんさんの体重

1. コンバンミー　
近所の人です
ダイエットガンバッツテくださいね
今の
ところ順調ですね -- 近所の人 (2008年08月30日23時)

2. 近所の人へ。いつもお世話様です(・-・)
おかげさまでウォーキングの効
果はバッチリ出てるようです。
ウォーキング、一緒に根気よくがんばろ
うね。 -- てにゃわん (2008年08月31日00時)

3. やっぱりウォーキングがダイエットの鉄板ネタですかネ！？ -- てる♂ (2008年09月19日15時)

4. てる♂さん、こんばんは。
今までダイエットしようなどと考えたことも
なく、友人が一緒にウォーキングをやろうということで始めました。
自
分にはキツイ運動や食事制限は無理だと思いますが、友人ら4、5人でワイ
ワイ歩いてるので楽しく続けられてると思います。
ウォーキング以外の
ダイエット方はよく知らないですね(・-・) -- てにゃわん (2008年09月20日03時)

5. 友人らでワイワイ・・・楽しそうで良いですネ！「楽しく続けられる」こ
れがコツのようですネ！ -- てる♂ (2008年09月20日21時)

6. 冬物の衣類をタンスから出してるときに、高校・大学のころはいてたジー
ンズを発見。久しぶりに足を通すとピッタリサイズに！
以前は太ももも
通らなかったのに・・感激ですヽ(^0^)ノ
あと、ベルトの一番外側の穴にメ
タボ腹を引っ込めて気合いで締めてた（ダイエット前）のが、逆に一番内
側の穴でもユルユルになりました。推定15cmばかり細くなってます。
去年
引っ越しの時に太って着れない服を大量処分したんですが、捨てなきゃよ
かった。 -- てにゃわん (2008年10月27日02時)

7. 5ヶ月間やってきたウォーキングもとりあえず終了にします。
体重が安定
してきたし寒いし(・-・)。
体脂肪率も17％まで落ち、今がベスト体重のよ
うです。
腹筋・背筋・腕立て伏せは続けようと思います。 -- てにゃわん (2008年12月09日02時)

8. スタートした頃と比べると随分減量してらっしゃるんですね。
見ていて
励みになります。
通りすがりのものです。 -- 56です (2009年03月09日00時)

9. 56ですさん、どうもです。今はもう運動とかしてないので、現状維持のた
めに毎日チェックしています。ちょっと油断すると、すぐ増えてしまいま
すね(^o^) -- てにゃわん (2009年03月10日01時)

10. てにゃわんさん　便秘にはヨーグルトが一番です。毎朝のヨーグルトを３
年間続けてきたおかげで、便秘は全然ありませんでした。もちろん下痢も
ほぼなしでしたよ。ヨーグルトは手作りのカスピ海ヨーグルトが一番です
よ。 -- yusan (2009年04月12日08時)

11. yusan、はじめまして。ヨーグルトは5年前から毎日欠かさず食べてるのです
が、量は少ないと思います。450g入りのを一週間で食べるぐらいの程度です
。元々ひどい便秘体質で困ってたのですが、今ぐらいにまで改善されまし
た。
yusanはどのぐらいの量をお召し上がりになってますか？
カスピ海は
昔から噂に聞いてましたので、いずれ手作りに挑戦したいと考えてます(^o^) -- てにゃわん (2009年04月13日01時)

12. インターネットでカスピ海ヨーグルトを検索するといろいろな情報が得ら
れますよ。　カスピ海ヨーグルトは、ネバネバが特徴で、他のヨーグルト
にはない体によい菌があるんですよ。地中海のコーカサス地方に100歳以上
の長生きをされている人が1,000以上で、その地方の長生きをする人すべて
が、地元のヨーグルトを食べていて、それを、京都大学の教授が持ち帰っ
て、日本国中に広まったそうですよ。そうですね。毎朝家族4人で1,800mlは
食べています。そのため、毎週6本くらいの格安の牛乳を買いこんで作り、
冷蔵庫にタッパーに入れて保管してます。作り方は、超簡単ですよ。（追
）カスピ海ヨーグルトの菌はクレモレス菌という他のヨーグルトにはない
菌なんですよ。これが、腸整作用があり、便秘は完全に解消してくれてい
ます。 -- yusan (2009年04月19日00時)

13. なるほど、思ったよりも多く摂取されてますね。
丁寧なご説明ありがと
うございます。 -- てにゃわん (2009年04月22日01時)

14. 私はカスピ海ヨーグルトの他、毎日緑茶を作って飲んでます。おかげで、
毎年ひいていた風邪を克服できました。やはり、緑茶にはカテキンがあり
、消毒効果があるのでしょう。 -- yusan (2009年05月02日23時)

15. 緑茶はここ数年飲む習慣を忘れておりました、もっぱらウーロン茶（ティ
ーバッグ・タイプの）ばかりで。
確かに緑茶カテキンの抗菌効能は最近
よく聞くようになりましたね。
野郎の一人暮らしというのは、お茶を入
れるのも面倒くさがっていけませんね(゜▽゜*) -- てにゃわん (2009年05月04日01時)

16. お茶は、毎日圧力鍋を使って大量に作り、500mlのペットボトルに小分けし
て、冷蔵庫に入れていると、家族（妻、長男・長女）が、自由に飲んでい
ます。圧力鍋だと、カテキン抽出量が多く出ます。
それにしても、てに
ゃわんさんの体重、うらやましい限りです。 -- yusan (2009年05月07日12時)

17. うらやましいですか、ありがとうございます(*^^*ゞ
yusanさんのグラフを拝
見しました。ウォーキングがんばってらっしゃいますね。
ウォーキング
のような有酸素運動は、根気よく続けていれば必ず効果が出てくるそうで
す。（友人解説）
それと、歩く際に大股で手を大きく振って歩くように
心がけてると、同じ距離の歩行でもカロリー燃焼量がずいぶん違うそうで
す。（友人解説）
グラフがだんだん右下がりになりだすと燃焼しやすい
体質に変わってくる（友人力説）そうなので、根気よくがんばりましょう(
^o^) -- てにゃわん (2009年05月10日02時)

18. てにゃわんさん　昨年7月にウォーキングをはじめて、１０か月目なんです
ね。だから結果が出てるんですね。見習って、私もがんばります。ウォー
キングのコツを教授していただきありがとうございます。 -- yusan (2009年05月11日23時)

19. あ、ウォーキングは5ヶ月続けた時点でやめました。
というのも、グラフ
を見ていただければわかると思いますが、4ヶ月続けたころから減らなくな
ってきたんです。
自分の場合はウォーキング始めてすぐに一定のペース
で下がりはじめ、4ヶ月の時点でピタリと減らなくなりました。
いちおう
目標達成したことと寒くなってきたのもあって、やめました。
おそらく
、それ以上減らすためには4km以上の運動量が必要だったのではないかと思
われます。
最近は少しづつまた増え始めてますので、また再開しようか
考え中です(^o^) -- てにゃわん (2009年05月12日01時)

20. 先週の火曜日から間食・夜食をナッツ類orパン類→こんにゃく畑orシリアル
に変えたら、一気に2kg減！やはり、ナッツ類やパン類はよくないす。その
前にまず夜食・間食をやめろっつー話ですが、これはやめられそうにない
す( 。-_-。)
しばらく夜食・間食のナッツやパン、チョコを我慢し、こん
やく畑やシリアルで代替しようと思います。 -- てにゃわん (2009年05月26日02時)

21. 大食いで1〜2kg増えても、数日で元に戻る理想的な体質になるつつあるよう
です。ヘ(^o^)ノ
便通が快調なのもあるかもしれませんが。 -- てにゃわん (2009年06月25日00時)

22. 本日でちょうど1年になりました。
当時は、まさか16〜17kgもダイエットで
きるなんて夢にも思ってなかったです。
このサイトと周りの応援してく
れた方々に感謝です。
ごほうびに明日は好きなものを腹一杯食べようと
思います。ヘ(^o^)ノ -- てにゃわん (2009年07月10日01時)