jahさんの体重

1. 頑張ってますね。僕は８９キロからのダイエットで、走りまくりやっと７
７キロです。それにしても半年でよく６０キロ台のせましたね。どれくら
い走ってるんですか？ -- みのる (2009年07月22日20時)

2. ＠みのるさん

メッセージありがとうございます。

いつも携帯からの
更新で。。。汗

食事を今までとは格段に減らしました。といっても、米
飯だけですが。

米飯は手の平に乗せるくらいの量です。あとは、牛豚は
あまり好きではなかったので食べずに鳥は食べます。

走るのは、距離は
走りませんが、ジョッグくらいで、４５〜６０ふん。週６ないし５くらい
です。

今後ともお互いがんばりましょう♪ -- jah (2009年08月02日16時)

3. ８５キロから初めて、６０キロ台は本当に凄いですよ。僕も食事の量を減
らして、毎日走ってますが、１キロ減らすのって大変な事なんだ日々感じ
てます。頑張りましょう。 -- みのる (2009年08月03日07時)

4. ありがとうございます☆励みになります。ほんっと、１キロ落ちないです
よね。見たいテレビがあったら走らなかったり、ユルユルですよ　汗　 -- jah (2009年08月05日20時)

5. 今週は足に負担のかからない運動してます。Jahさんが８０キロ台だった時
のズボンとかさすがにもう履けないでしょ？ここまで痩せると結構服代と
かもかかりません？ -- みのる (2009年08月08日04時)

6. ズボンはブカブカですね！でも、あんまり本数を持っていないので無理矢
理履いている感じで・・・　上着は、あまり細くなっていないのでまだ大
丈夫かと。でも、改めてサイズダウンって服を買うときにわくわくします
ね☆ -- jah (2009年08月09日10時)

7. 僕もまだ痩せるつもりなのであまり新しいズボンは買ってないですが、ウ
エストサイズが３３から２９まで落ちて、新しいズボンを買った時は少し
誇らしげな気分になりましたよ（笑）。しかし痩せるにつれ、着れる服が
少なくなり、喜びながら悩んでます。 -- みのる (2009年08月09日14時)

8. 僕も先週は走るのを控えていたらお腹に脂肪がついた気がしました。僕の
場合はほぼ強迫症で、運動しない＝太る　と脳が思い込んでて運動したく
ないてくも運動してます。月末は少し鎌倉の実家に帰る予定なので、その
時は２週間ぐらい静養しようかと思ってます。 -- みのる (2009年08月11日16時)

9. 同じく、運動しない＝太るとの感覚があります。でも、さすがに蒸し暑す
ぎて運動する気が起きなくて。精神が弱くて困ります。泣 -- jah (2009年08月15日20時)

10. 精神が弱い人はjahさんみたいな減量はできませんよ！凄いの一言です。し
かしどこまで痩せるつもりなんですか？僕は７４キロまで減量する予定で
したが、７０キロ前後まで落としてキープしたいと思ってます。来週から
は蒸し暑い日本で頑張って走ります。 -- みのる (2009年08月19日10時)

11. 蒸し暑いので、徐々に慣らしていった方がいいです。日々暮らしている者
でさえ、気持ちが萎えるムシムシ感なので　汗。　僕は１６０cmなんで、
標準体重が５４Kgみたいです。なので、５０Kg台に乗れたら一応の区切りと
しています。 -- jah (2009年08月19日19時)

12. 最終的には２５キロ近くのダイエットを目指してるんですね。すでに半分
以上達成してるし、あと数ヶ月の努力ですね。しかし周りの人はいきなり
そこまで痩せてびっくりしてるんじゃないですか？僕も最低２０キロまで
は落とすつもりなので、これからもいい刺激をどんどん下さい。 -- みのる (2009年08月20日05時)

13. できればキレよく３０キロダイエット・・・と、いきたいところですが、
５５キロはさすがにキツいだろうと思うので、まずはです。　周囲は驚い
ていますね！！でも、楽しいです☆こちらこそいろいろお願いします。 -- jah (2009年08月20日21時)

14. お久しぶり。停滞期を抜けて一気に体重が減ってたみたいですね。日本で
美味しいもの食べて戻ってきたら、おかげで少し太りました。僕もこれか
ら６０キロ台を目指して頑張ります。 -- みのる (2009年09月11日07時)

15. お久しぶりです。約１ヶ月のお盆休みでした。後半戦スタートしましたの
で、正月に向けて、６０Kgを切るようにまい進していきます。　一緒にが
んばりましょう☆ -- jah (2009年09月12日13時)

16. もう６５キロ台ですか。凄い勢いですね。どうしたらjahさんみたいに体重
が減るんだか教えて欲しいですよ。僕も後半戦を昨日からスタートしまし
た、今年中に７０キロ前後まで落とします。jahさんを目標にがんばります
。 -- みのる (2009年09月29日16時)

17. お久しぶりです。最近、体重計には乗っても記入をしていません。運動も
さぼってます。　汗　　「２４歳で若いから痩せるんだよ」と、職場のお
ばちゃん達から言われます。　今年の目標です！長いスパンでみればいい
んですよね☆ -- jah (2009年10月03日10時)

18. ダイエットも長い事やってると気持ちが緩む時期ってありますよね。僕は
９月がそうでした。体調ももとに戻ったので、最近はまたがんがん走りだ
しました。僕も今年中には６０キロ台に足を突っ込みたいので、頑張りま
す。 -- みのる (2009年10月05日03時)

19. 毎日気が緩みっぱなしで　汗。　今夜も食べ過ぎて・・・でも、美味しく
頂けたのでよしとして。冬の息苦しい環境に慣れるためにも、秋口から運
動して慣らしておかないと。 -- jah (2009年10月05日21時)

20. 運動少々で、食べ過ぎても体重が減るなら、おばちゃん理論「若いと痩せ
る」もまんざら間違ってないんですかね。このサイト内でもJahさんより早
い期間に２０キロも体重を落としてる人は他にいないでしょ。いったいど
んなダイエットしてるんですか？ -- みのる (2009年10月07日08時)

22. 若いと痩せる」も一理有りかもしれませんね。腕立て腹筋各１０回。軽い
ストレッチ後に１５分ジョッグ。その後、軽いストレッチで、１５〜３０
分弱ジョギング。週に２回？のペースです。後は、米飯を少なくして、夜
ご飯はほぼ米飯抜きで普通におかずとみそ汁を食べてます。ちょくちょく
お菓子も　汗　　　ほんっと、ゆる
いです。 -- jah (2009年10月07日22時)

23. 基礎代謝は若い人の方が大きいから、痩せやすいんだろうけど。。。ゆる
い運動で２０キロ減るなら僕も真似をしたいですよ。しかし、僕の体だと
同じ方法で２０キロは絶対に落とせないですよ。走ります、今日も。 -- みのる (2009年10月08日07時)

24. みのるさん。そういえば、ダイエットサプリメントを併用していました！
２種類ぐらい試しました。それもあったかと思います。 -- jah (2009年10月12日21時)

25. サプリメントってどんなの？僕もいくつか試したけど、どれもカフェイン
効果じゃない？（含有量の中にカフェイン入ってません？）最近は長い距
離を走るようにしてるんですけど、走った次の日はめちゃくちゃ腹がへっ
て食べすぎ気味です。 -- みのる (2009年10月13日15時)

26. コレウスフォルスコリエキスやりんごポリフェノールってことですか？　
「スリム アップ スリム　燃えるダイエットサポート サプリメント」と「D
HC　フォースリーン」を使いました。　長距離走れるようになりたいです
。僕は、股関節の具合があまり良くないです。走っても歩いても問題はな
いんですが、股関節のストレッチが痛いです。 -- jah (2009年10月13日21時)

27. 僕は長距離を走りすぎてて、膝が少しおかしくなっているので、気をつけようと思ってます。股関節は僕も具合が良くなくて、整体に通ってます。ところで、このストレッチご存知ですか？
http://www.youtube.com/watch?v=QaaicaZQLnA
かなりおすすめのストレッチです。痛みを最小、効果最大を狙ったNew ストレッチだそうです。 -- みのる (2009年10月14日05時)

28. 見ました★ありがとうございます。緩やかだけど効きますね♪
膝を立て
るストレッチが気持ちいいです☆ -- jah (2009年10月18日22時)

29. お久しぶりです。この２週間ほど、奈良、京都、鎌倉を研究関係の仕事で
まわり、その後は従兄弟の結婚式でマウイ島を訪れ、飲んで食べてました
。一日おきに走ってはいましたが、帰ってきて体重を計れば２キロオーバ
ー。また気を引き締めて頑張りますのでよろしくお願いします。 -- みのる (2009年11月03日04時)

30. お久しぶりです。みのるさんって、いろいろ飛び回っていらっしゃいます
ね！　お祝い事などの行事では仕方がないですよ。でも焦りますが　汗

　僕は、２月に近郊でマラソン大会がありまして、その３キロ部門に出場
しようと思っています。まだ３キロですが。その前に、スケジュールがあ
えば１２月に出たいと考えています。　みのるさんを励みに僕も頑張りま
す☆ -- jah (2009年11月03日22時)

31. 最近、体重を記録するのをさぼっていたので、気持ちを入れ替える意味で
、新しくMinoruの名前で新しく体重を記録する事にしました。３キロのマラ
ソン大会に出場するの大賛成です。自分が何か新しい事に挑戦する時は、
はったりでもいいから、人にできる事は、自分も絶対に出来ると信じて疑
わない事。その根拠のない自信の上に僕のサハラ挑戦もあります。長い距
離を走るためのアドバイスは少しできるので何でも聞いてください。 -- Minoru (2009年11月04日09時)

32. 根拠のない自信こそ、強い自信を生み出す力になりますよね！ -- jah (2009年11月07日09時)

33. ２０キロも落としたら、それに伴って基礎代謝の量もかなり減っていると思いますよ。http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
今までと同じ運動量、食事量でも体重はなかなか減らないと思いますが、 それで当然だし、それだけ痩せた証拠ですよ。ゆっくり焦ってください。 -- Minoru (2009年11月11日04時)

34. そうなんですね。ここんところ、めっちゃ寒くて、出るのが億劫になって
しまいました。そんなんじゃ駄目だと判っていても・・・。　ゆっくり焦
ります！！ -- jah (2009年11月18日21時)

35. ５０キロ台も目の前じゃないですか。絶対に年内には達成できますよ。し
かしよくここまできましたね。感服。 -- Minoru (2009年11月21日03時)

36. はじめまして。
20kgも落とせるなんてすごいです。
走る前と後のストレ
ッチは大事ですよね。
私も30分くらい週3回走っています。走ってばかり
いると同じ筋肉や関節が痛むので他に自転車５ｋｍとか太極拳を入れてま
す。
超恥ずかしいので朝5時とか、ですが・・・
今現在は風邪をひいて
いるので自宅謹慎です。
Wiiのヨガとかやってます。（笑）
これからもが
んばってください。 -- さめ花 (2009年11月21日05時)

37. Minoruさん。かれこれだいぶ運動していませんでした。ですが、これからで
す！少しずつでも寒さに慣れていかないと。 -- jah (2009年11月24日22時)

38. さめ花さん。書き込みありがとうございます。Wiiのヨガしてみたいんです
よ！雨が強いときや、寒すぎて外に出れないときの室内運動を考えていか
ねばなりません。。。 -- jah (2009年11月24日22時)

39. これで痩せるってわけではありませんが、覚えておくとストレッチの実践
に役立ちます。
室内運動は本当に難しいです。（旧アパート3階） -- さめ花 (2009年11月25日05時)

40. ちょー久しぶり☆　やっぱ気持ちいいです。 -- jah (2009年12月02日22時)

41. 相変わらず順調に落ちてますね。僕は相変わらず馬鹿みたいに走ってます
よ、週末は３０キロ以上の距離を走ってますが、体重は全く変化しないで
すよ。Jahさんは年末までに５０キロ台達成できそうですね。頑張れ！ -- Minoru (2009年12月03日07時)

42. 昨日はついに初めてフルマラソンに挑戦しましたよ。タイムも目標の３時
間台で完走でき満足してますが、体重は一向に減ってません。ダイエット
も満足できる結果がでるように頑張ります。 -- Minoru (2009年12月15日06時)

43. お久しぶりです。すごいです！！フルマラソン☆　僕は、念願のマラソン
にエントリーしました♪３キロですが、お金を払って走るってことを僕が
するなんて・・・ -- jah (2009年12月18日20時)

44. 全くですよね。お金を払って苦しい思いをするなんて、周りにも理解不能
だと言われるけど、その通りだと思います。２月のレースに向けてレーニ
ングに励んでくださいね。ところでcw-xってご存知ですか？履くだけで足が
速くなるおすすめスポーツウェア！ -- Minoru (2009年12月19日04時)

45. 今年もダイエット頑張りましょう。今月中には５０キロ台達成できそうで
すね。 -- Minoru (2010年01月02日04時)

46. ２月のマラソンレースのトレーニングは順調に行ってるのかな？頑張って
ください。 -- Minoru (2010年01月25日19時)

47. minoruさん。悲しいかな。自分に甘えています。 -- jah (2010年01月28日21時)

48. みんな自分には甘いもんですよ。トレーニングはどうですか？走る事に関
してはいろいろアドバイスできるので何でも聞いてください。 -- Minoru (2010年01月29日11時)

49. ３キロのレースなら５キロぐらいの距離をゆっくり走って練習するとタイ
ムはのびると思いますよ。頑張って２０分切り目指してくださいね。応援
してます。 -- Minoru (2010年02月04日09時)

50. ３キロのレースなら５キロぐらいの距離をゆっくり走って練習するとタイ
ムはのびると思いますよ。頑張って２０分切り目指してくださいね。応援
してます。 -- Minoru (2010年02月04日09時)

51. そうなんですか！
一応・・・ウォームで約1.5、その後3キロという構成で
走ってました。
いよいよ来週なのですが、寒さに負けて運動できてませ
ん。 -- jah (2010年02月06日06時)

52. まずは歩いたって完走できれば良いじゃないですか。応援してますよ。 -- みのる (2010年02月07日06時)

53. 1.5キロ落とすのは難しいのに、1.5キロの増量って楽勝ですよね。僕は久し
ぶりに焼き肉を体重の事なんて考えないで食べたいです。でJahさんは何を
食べ過ぎたの？ -- みのる (2010年02月09日16時)

54. お久しぶりです。「歩いたって完走出来ればいいじゃない」って言葉に救
われたのと同時に、『いや、走り抜ける！』と奮い立たされました！！


あの土日は、お昼にジャークチキンプレート（ライスちょい多め）、夜に
回転寿司（いつもより量も早さもハイペース）でした。ほんっと、リバウ
ンドの恐ろしさを痛感します。 -- jah (2010年02月13日22時)

55. 初めは１周走るのに１５分かかっていたのが、最近は１０分になりました
。なので、３周から、４周走るようにしていきます。 -- jah (2010年02月21日22時)

56. 朝から１時間ジョギングしました。歩いていた当初は１時間とかだったけ
ど。久方ぶりの１時間。サイト「ジョギングシミュレーター」で調べてみ
たら8.4Kmをジョギングしたみたい☆ -- jah (2010年02月27日08時)

57. ３キロからスタートして、数ヶ月で８キロ以上走れるようになって凄い進
歩じゃないですか。僕ももっともっと自分に挑戦します。 -- Minoru (2010年03月01日04時)

59. ちょっと遠出をしてみました。10.5キロを１時間１５分。でもキツかった。
。。 そして、いよいよ体重計で59.7キロを表示☆☆でも、体脂肪は２０％
・・・腹回りがポニョンって。 -- jah (2010年03月06日09時)

60. ついに１０キロが走れるようになりましたか！２回、３回と同じコースに
再度、挑戦してみてください、どんどん楽になってきますよ。それにこの
ままランニングを続ければ、体型も自然にスリムなランナー体型に変わっ
てきますよ。僕は最近、腹筋を一日３０回ぐらいやるようにしてます。１
００、２００回やるとはじめに決めると３日坊主になりがちですが、３０
回だと朝起きて１分で終わるので継続できてます。 -- Minoru (2010年03月06日09時)

61. 走ると、腹がすくし、運動したと思って余計に食べちゃいません？ -- Minoru (2010年03月10日08時)

62. そうですよ！余計に食べちゃってます　泣　夜に少なくすれば調子がいい
のは分かってるのに・・・ -- jah (2010年03月13日19時)

63. 僕も全く同じで食べ過ぎてます。一時期は運動して食事の順番を変えて、
夕飯の後に運動してました。その時はがっつり体重が落ちましたね（去年
の９月まで）。食べ過ぎても、運動してれば体は締まってくるので、体重
は減らなくても見た目はスリムになってきますよ。頑張りましょう！ -- Minoru (2010年03月16日07時)

64. 黄砂がすごく、雨が降っているときのカスミほど。風も強かったため走る
気にならず。おなか周りのお肉を減らしたい。 -- jah (2010年03月21日09時)

65. ついに６０キロの壁を破ったんじゃないですか？僕はサハラに備えて、こ
の２週間は体重を気にせずにガンガン食べて、体調を整えてます。レース
が終わったらまたレコーディング始めますが、しばらく体重を気にせずに
食べたいので、レースまで体重計にのらない事にしてます。 -- Minoru (2010年03月24日05時)

66. レースが終わった直後はかなり体重も落ちてたんですが、毎日、お腹がす
いて、モロッコとパリで食い続け、ほぼ３日でもとの体重まで戻りました
。これからも続けるつもりなのでよろしくお願いします。 -- Minoru (2010年04月23日05時)

67. minoruさんって、world wideです！　僕は、今年の目標で海外渡航をします！目
指すはJAMAICAです。 -- jah (2010年04月25日09時)

68. JAMAICAは危ない所もあるから気をつけてください。いつか一緒に飲んで、J
でもやりましょう。アムステルダムも悪くないですよ。ところで、体重は
もう５０キロ台に移り始めてるじゃないですか、あと数週間もすればもう
６０キロの数字を見る事もなくなりますね。僕も頑張って体重おとそ。 -- Minoru (2010年04月25日17時)

69. 先週、今週と飲み会が入ってるので、ここ毎日のようにジョギングしてい
ますが・・・。減りません。夕食食事量が多いせいかも。 -- jah (2010年04月26日22時)

70. 体重は減らなくても走り続けていれば、体型は確実に変わってきますよ。
しかし、日本に帰ったら飲みとか多そうで、絶対に体重が増えそうです。
１０月は６０キロマラソンか１００キロマラソンに挑戦してみる予定です
。 -- Minoru (2010年04月27日07時)

71. ６０キロマラソン・・・距離がグーーーンとのびてますよ！体型を変える
時期なのかもしれません！体脂肪率は１７％台です★　ピーク時は２８と
かだったような　汗　ですが、BMIは２３です。 -- jah (2010年04月27日23時)

72. 朝食抜きで走ったら減ってます。昨夜は飲み会もあり、お酒を飲むと食べ
物を食べないので。でも、１２時に昼食をとるも１５時にお腹が空いて、
早めの晩ご飯とする。 -- jah (2010年04月29日16時)

73. その後、強い睡魔に襲われ仮眠。すると６１キロに。朝５９→夕６１。。
。１時間走り６０キロに。体脂肪率は１９％。 -- jah (2010年04月29日22時)

74. 朝走り、５９キロ。昼食、５時頃早めの夕食。その後また二時間ほど仮眠
。もたれる。一時間走るも、６１キロ。はあ。。。でも、体脂肪率は終日
１９％をキープ。 -- jah (2010年05月15日22時)

75. ３日間程、夕食抜き若しくは野菜のみ。早朝ジョギングにて58.9キロ☆ -- jah (2010年06月04日21時)

76. 土曜日。昼ジョギング。58.0Kg。体脂肪率18.8％。 -- jah (2010年06月13日06時)